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여행
브라질 상파울로 공항/이과수 소소한 팁 ( 16/06/24~6 기준)
브라질 출장 간 김에 이과수폭포에 놀러 가려 정보 찾아 보는데.. 한국에서 남미 이과수까지 가는 사람이 적어 인터넷을 뒤져 봐도 정보가 너무 산만하게 있어서 팁 몇개 적어 봅니다... :) 1. 상파울로 공항- 상파울로 공항은 1~3터미널까지 있으며, 이과수는 국내선이라 2터미널에서 타야 함- 2터미널 구조는 1층 도착 및 버스, 택시 정류장, 2층 출발+상가, 3층 상가- 짐보관은 2터미널 B 구역 1층에서 밖으로 나간뒤 오른쪽으로 쭉 가면 나옴- 하루 30헤알 ( 24시간 단위가 아닌 하루 단위 , 오늘 넣고 내일 찾으면 60 헤알 )- 짐보관이 짐 갯수 단위가 아닌 Locker 갯수 기준- 20인치 캐리어 2개 정도 보다 조금 더 큼 2. 이과수※ 이과수는 크게 브라질 사이드, 아르헨티나 사이드로 ..
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나의 이야기
Cross fit (9월 일지)
8월간 농땡이, 휴가등으로 거진 못 하였네.. 9월엔 다시 맘 잡고 열심히 해야겠다. 9. 02워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 파머스 워크 20라운드 / 8Kg 10, 12Kg 10 9. 03워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 턱걸이 2회2. 팔굽혀 펴기 2회3. 윗몸 일으키기 2회4. 맨몸 스콰트 4회 20라운드 최대한 빨리 / 20라운드 약 10분 9. 05워밍업 + Muscle + Conditional Muscle 1. 점핑잭 100회 ( 팔벌려뛰기) Conditional 1. 마운틴 클라이머 10회2. 케틀벨 스윙 20회 (16 Kg)3. 팔굽혀 펴기 30회 4라운드 9.05 휴식 (회식) 9. 06워밍업 + C..
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나의 이야기
Cross fit (8월 일지)
엄청 불편하던 바지가 편해지고 있다~!! 살이 빠지고 있어~!!! 하지만 배는 그대로인듯 ㅜㅜ 8.1,2 - 자체 휴식 8. 05워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 맨몸 워킹 런지2. 버피 5회 휴식 없이 10라운드 / 7라운드 8. 06 - 자체 휴식 8. 07워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 버피 150회2. 점프스콰트 300회 1, 2 선택 / 버피 150회 8월 휴가 및 기타 업무상 기록을 못 하였음. ㅜㅜ
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