분류 전체보기 (112) 썸네일형 리스트형 브라질 상파울로 공항/이과수 소소한 팁 ( 16/06/24~6 기준) 브라질 출장 간 김에 이과수폭포에 놀러 가려 정보 찾아 보는데.. 한국에서 남미 이과수까지 가는 사람이 적어 인터넷을 뒤져 봐도 정보가 너무 산만하게 있어서 팁 몇개 적어 봅니다... :) 1. 상파울로 공항- 상파울로 공항은 1~3터미널까지 있으며, 이과수는 국내선이라 2터미널에서 타야 함- 2터미널 구조는 1층 도착 및 버스, 택시 정류장, 2층 출발+상가, 3층 상가- 짐보관은 2터미널 B 구역 1층에서 밖으로 나간뒤 오른쪽으로 쭉 가면 나옴- 하루 30헤알 ( 24시간 단위가 아닌 하루 단위 , 오늘 넣고 내일 찾으면 60 헤알 )- 짐보관이 짐 갯수 단위가 아닌 Locker 갯수 기준- 20인치 캐리어 2개 정도 보다 조금 더 큼 2. 이과수※ 이과수는 크게 브라질 사이드, 아르헨티나 사이드로 .. Cross fit (9월 일지) 8월간 농땡이, 휴가등으로 거진 못 하였네.. 9월엔 다시 맘 잡고 열심히 해야겠다. 9. 02워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 파머스 워크 20라운드 / 8Kg 10, 12Kg 10 9. 03워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 턱걸이 2회2. 팔굽혀 펴기 2회3. 윗몸 일으키기 2회4. 맨몸 스콰트 4회 20라운드 최대한 빨리 / 20라운드 약 10분 9. 05워밍업 + Muscle + Conditional Muscle 1. 점핑잭 100회 ( 팔벌려뛰기) Conditional 1. 마운틴 클라이머 10회2. 케틀벨 스윙 20회 (16 Kg)3. 팔굽혀 펴기 30회 4라운드 9.05 휴식 (회식) 9. 06워밍업 + C.. Cross fit (8월 일지) 엄청 불편하던 바지가 편해지고 있다~!! 살이 빠지고 있어~!!! 하지만 배는 그대로인듯 ㅜㅜ 8.1,2 - 자체 휴식 8. 05워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 맨몸 워킹 런지2. 버피 5회 휴식 없이 10라운드 / 7라운드 8. 06 - 자체 휴식 8. 07워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 버피 150회2. 점프스콰트 300회 1, 2 선택 / 버피 150회 8월 휴가 및 기타 업무상 기록을 못 하였음. ㅜㅜ Cross fit (7월 일지) 이제 운동 시작한지 1달이 지났다. 저번달 중간에 아퍼서 좀 많이 쉬어서 반정도뿐이 못 간거 같다. 이제 더 열심히 해서 내년 여름을 기약하자~!! 7. 01워밍업 + Conditional Muscle 휴식 Conditional 1. 파머스 워크 (20 라운드) / 20 라운드 (12kgx2 14회, 16kgx2 6회) - 케틀벨 양손이 들고 일정 구간 걷기. 다리는 멀쩡하나 팔뚝 부터 손으로 케틀벨 잡고 있기가 힘듬 7.02 워밍업 + Muscle + Conditional Muscle 1. 케틀벨 숄더 프레스 10회 5세트 / 16kgx2 10ghl 5세트)2. 플러리킥 10회 7세트 / 10회 7세트 Conditional 1. 턱걸이 3회2. 싯업 5회3. 점프스콰트 7회1~3 휴식없이 15분간 MA.. [유럽] 여행 9일차 - 체코 체스키크롬로프 12.06.24 이날은 작은 프라하라 불리우는 체스키 크롬로프에 가기로 했다. 출장 중에 예약 해둔 스튜던트에이전시 버스를 타로 갔다. 체스키에 가는 버스는 안델역 근처에서 출발 하게 되어 있었다. 민박집에서 나와 잠깐 걸어가 트램을 타고 안델역에서 내려 조금 내려가니 버스 터미널이 나왔다. 예약표를 보면 번호가 보이는데 번호가 적혀진 곳으로 가니 사람들이 많이 기다리고 있었다. 조금 일찍 가서 여기가 맞는지 좀 걱정 하고 있었는데 한국 사람이 많이 와서 안심을 하였다. ㅋㅋ 버스 도착하 안내양이 내려 짐검사 및 자리를 알려주었다. 차량이 출발 후 헤드셋, 잡지등을 나누어 주며 음료수도 나누어 주었다. 커피를 달라고 하니 거품이 많은 진한 커피를 주었다. 약 3시간 가량을 달리다 보니 도착~!! (체스키의 경우 2개의 .. Cross fit (6월 일지) - 2013.05.27 - 그동안 먹고 사니즘이 너무나 바뻐 수영장도 못 가고 야식을 너무나 처묵처묵을 했더만... 급격하게 늘어진 뱃살... ㅜ,.ㅜ 이제 다시 시간이 나기 시작 해서 운동을 하기로 결심 하였다. 수영장을 다시 다닐려 하다가 다른 재미난게 있나 검색 검색!! 요즘 주위 사람이 많이 하는 크로스핏을 찾아보았다. 집 주위에 찾아 보니 마침 본사 옆건물 지하에 하나 있더라 좀 검색 해보니 꽤 좋은 크로스핏 센터인것 같더라. http://cafe.naver.com/xfit 그리고 월요일 부터 등록. 첫날은 스트레칭을 하는 방법과 워밍업 하는 방법을 알려주었다. 스트레칭 하는데 땀나더라. 서 있는 상태로 상체를 숙여서 손이 땅을 터치 하지도 못 하는 저질 몸이라 엄청 힘들었다. 이제부터 운동 엄.. [유럽] 여행 8일차 - 체코 프라하 12.06.23 이날은 숙소에서 만난 동생 2명과 같이 관광을 했다. 그래도 내가 한바퀴 돌아봐서 내가 대충 안내를 했다. 바츨라프 광장 끝의 구시가지 가는 길사진 중간의 길로 직진으로 쭉 들어 가면 구시가지 광장이다. 시계탑 옆에서 결혼식을 하고 있었다.신부는 금방 찾았는데 신랑이 보이질 않았다. 알고 보니!!!레즈비언 결혼식!!!우왕~!!! 우리나라에선 있을수 없는 일이 벌어지고 있다. ㅋㅋㅋ동성연애에 대해 별 생각 자체가 없었지만실제로 보니 뭐 그냥 별생각 없었다.ㅋㅋㅋ유럽 여행 하면서 남남 커플 여여 커플들 많이 봤는데여여커플은 뭐 아무 생각 없는데...남자라 그런지.. 남남커플은.. 좀....... ㅋㅋㅋ 내 사진~ ㅋㅋ 겁나 촌놈같다.. ㅋㅋ저기 시계 바로 위 동상 양옆에 창문 같은게 정시되면 열리게 되어 있.. [유럽] 여행 3~7일차 - 체코 프라하 12.06.18 ~ 22 자 이제 출장 왔으니 일 해야지.. ㅜㅜ 출근 시간이 6시 부터라 5시쯤 일어 나야 한다. 엄청 피곤... 영화에서 보던 대형 마트 삘 의 마트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 6일째쯤에 비비큐 파티 했다. ㅋㅋ저기 불 붙힌다고 엄청 고생.. ㅋㅋㅋㅋ 삼겹살 목살 고등어 새우 오징어 등등아주 맛났다. ㅋ 고기 고기!!!!! 같이 묵었던 분들. ㅋ 오스트라바에서 생산되는 맥주라데가스트엄청 맛났다. 일하는 환경.. ㅋㅋ 겁나 큰 티비 유럽의 하늘은 언제나 푸른 하늘한국에서 이런 하늘 볼려면 맑은 가을뿐이 없는데.여긴 매일 이런 하늘이였다. 출장기간중에 현지인들을 교육하는게 있는데.. 이게 제일 어려웠다.영어의 중요성.. ㅠㅠ 그리고 동유럽 여자들.. 이뿌더라. ㅋㅋㅋ 5일간의 일을 끝내고 다시 프라하로 돌아 갔다.이번엔 기차표를.. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 목록 더보기
